Yazın daha enerjik ve zinde olmak için…

Sıcak havalarda beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi gerekiyor. Su tüketimini arttırmalı, ağır yiyeceklerden uzak durmalıyız. Sıcak yaz günlerini daha enerjik ve zinde geçirmek için uzmanlardan tavsiyeler aldık.

Yaz aylarında artan sıcaklıklar nedeniyle kendimizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha yorgun, daha halsiz hissediyoruz. Eğer gerekli önlemleri almazsak sıcak sağlığımızı tehdit edici boyuta gelebiliyor. Doğru bir beslenme planı ve yeterli sıvı alımıyla daha enerjik olabilmek mümkün. İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya “Taze sebze ve meyvelerin zenginliğinden faydalanmak vücudumuzda eksilen vitamin ve mineralleri yerine koyarak zinde bir yaz geçirmemizi sağlar” diyor. Beslenme uzmanı Elif Nida Zafer de uyanınca 1 bardak suyun içerisinde 1 tatlı kaşığı organik elma sirkesi karıştırıp içmemizi tavsiye ediyor.

2 ana, 1 ara öğün…

Dr. Ayça Kaya, iç hastalıkları uzmanı

Exit mobile version